10972,6%0,15
40,72% 0,14
47,50% 0,40
4424,30% -0,44
7097,74% 0,00
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel, dijital bağımlılığın belirtilerine dikkat çekerek erken müdahalenin önemini vurguladı. Dijital detoksun stresi azalttığını, ruhsal ve bedensel sağlığı iyileştirdiğini belirten Tezel, bağımlılıktan kurtulmak için 6 pratik öneri sundu.
İSTANBUL (İGFA) - Dijital cihazlar ve çevrimiçi aktivitelerin hayatımızın merkezine yerleşmesiyle dijital bağımlılık giderek yaygınlaşıyor.
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel, dijital bağımlılığın belirtilerini ve çözüm yollarını paylaştı. Tezel, “Dijital cihazlara aşırı düşkünlük, kullanım süresini kontrol edememe, cihazlara erişim olmadığında sinirlilik, kaygı veya huzursuzluk, kişisel hijyen, uyku ve beslenmenin ihmal edilmesi, dijital etkinlikler dışında mutsuzluk ve gerçeklik algısının bozulması bağımlılığın ciddi işaretleridir. Yüz yüze ilişkiler yerine sanal kimliğe öncelik verilmesi, bağımlılık teşhisinde önemli bir kriterdir” dedi.
DİJİTAL DETOKSUN FAYDALARI
Tezel, dijital detoksun bireylerin sosyal medya kullanımını kontrol etme duygusunu artırdığını, aile bağlarını güçlendirdiğini, sosyal etkileşimi desteklediğini ve ruhsal-bedensel sağlığı iyileştirdiğini vurguladı. “Araştırmalar, teknolojik cihazlardan belirli aralıklarla uzak kalmanın stresi azalttığını, odaklanmayı kolaylaştırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor. Uzun süreli ekran maruziyeti göz yorgunluğu, baş ağrısı ve duruş bozukluklarına yol açıyor. Özellikle uyku öncesi kısa süreli detoks, melatonin salınımını düzenleyerek uyku kalitesini artırıyor,” diye ekledi.
DİJİTAL BAĞIMLILIKTAN KURTULMAK İÇİN 6 ÖNERİ
Uzman Psikolog Tezel, dijital bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olacak şu önerileri sıraladı:
Tezel, bu adımların dijital bağımlılığı kontrol altına alarak yaşam kalitesini artıracağını vurguladı.
