• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

GÜNDEM 14.03.2025 16:30:49 20 0
Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

Böbrek Hasarı ve Ödem

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

Osteoporoz ve Mide Kanseri

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir.

Ramazan bereketi Kepez’in iftar sofralarında paylaşılıyor

BAKAN YUMAKLI’DAN YOZGAT’A JEOTERMAL KAYNAKLI SERA OTB MÜJDESİ

Başkan Seçer, Mersin SGK İl Müdürlüğü Hizmet Binası’nın Açılışına Katıldı

Uzman isimden Ramazan’da oluşan stresle başa çıkma yöntemleri: Nefes egzersizi, dengeli beslenme ve sosyal güç

HALK MÜZİĞİNİN SEVİLEN İSMİ BEDİA AKARTÜRK’TEN TÜRKÜ ŞÖLENİ

AİLE İÇİ İLETİŞİMİN İNCELİKLERİ DETAYLARIYLA ELE ALINDI

Niğde Belediyesi’nden Ramazan Coşkusu ve Birlik Mesajları ile Dolu İftar Programı

DBB Kadın Futbol Takımı galibiyet serisine devam ediyor

Başkan Büyükkılıç: “Sahabiye’de Bir Proje Daha Tamamlandı”

Gebze’nin “Efeleri” Şampiyonluk Kupasına Kavuştu

Başkan Kuş, Eyyübiyeli Gençlerle Buluştu

Eş Başkan Hatun, Barış Annesi Arat’ın cenaze törenine katıldı

BAKAN YUMAKLI, UKRAYNA TEMASLARINI DEĞERLENDİRDİ

Denizli Büyükşehir'den motosiklet kullanıcılarına büyük kolaylık

Düzce'de su borusu patladı! Atatürk Bulvarı göle döndü!

BAŞKAN BOLTAÇ İLE 39 YENİ ARAÇ TARSUS’A KAZANDIRILDI

50 Yıllık Sorun Bir Günde Çözüldü

Başkan Kocagöz, OBA’da

Erdoğan-Trump görüşmesi... Türkiye ABD'den ne bekliyor?

Bilecik Valisi Aygöl, Karaköylülerle buluştu

Manalı 99 El-Esmaü’l Hüsna Resim Sergisi” Başladı

Jandarma Ekipleri Kadına Şiddetle İlgili Vatandaşı Bilgilendirdi

İzmir'de halk sofrası Gaziemir'de kuruldu

TOFAŞ potadaki galibiyetini 15'e çıkardı

MİLLETVEKİLİ ÖZER VE BAŞKAN ALTAY ULUSLARARASI İMAM HATİP LİSESİ’NDE ÖĞRENCİLERLE SAHURDA BULUŞTU

Büyükşehir’in Atölye Çalışmaları Yurt Dışından Ziyaretçilerin de İlgisini Çekiyor

Milli kızlarımız gururlandırdı

MANAVGAT BELEDİYESPOR YÜZME KLÜBÜ’NDEN BÜYÜK BAŞARI

BAŞKAN DEMİR, ‘AİLENİN KORUNMASI VE GÜÇLENDİRİLMESİ’ ÇALIŞTAYINA KATILDI

Zabıta ekiplerinden lokanta ve restoranlara denetim

Yükleniyor

Ramazan bereketi Kepez’in iftar sofralarında paylaşılıyor

BAKAN YUMAKLI’DAN YOZGAT’A JEOTERMAL KAYNAKLI SERA OTB MÜJDESİ

Başkan Seçer, Mersin SGK İl Müdürlüğü Hizmet Binası’nın Açılışına Katıldı

Uzman isimden Ramazan’da oluşan stresle başa çıkma yöntemleri: Nefes egzersizi, dengeli beslenme ve sosyal güç

HALK MÜZİĞİNİN SEVİLEN İSMİ BEDİA AKARTÜRK’TEN TÜRKÜ ŞÖLENİ

AİLE İÇİ İLETİŞİMİN İNCELİKLERİ DETAYLARIYLA ELE ALINDI

Niğde Belediyesi’nden Ramazan Coşkusu ve Birlik Mesajları ile Dolu İftar Programı

DBB Kadın Futbol Takımı galibiyet serisine devam ediyor

Başkan Büyükkılıç: “Sahabiye’de Bir Proje Daha Tamamlandı”

Gebze’nin “Efeleri” Şampiyonluk Kupasına Kavuştu

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

CHP'li Yontar: Şimşek ekonomide yeni sayfa açamadı

CHP'li Yazgan: Komşuya muhtaç ettiniz!

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

Dervişoğlu: En düşük emekli maaşı 'asgari'ye eşitlenmeli

CHP'li Ün: Süt krizi patlamak üzere! Fiyatlar arasında 8 TL'lik uçurum var

En çok konuşulan başkanlar kim?

CHP'li Sarıbal: İnsanlık suçlarının zaman aşımı olmaz

Bahçeli'den 12 Mart mesajı

Sahipsiz hayvanlara yönelik düzenlemeye 'Özel' istek

Erdoğan-Trump görüşmesi... Türkiye ABD'den ne bekliyor?

Dışişleri'nden Kuzey Makedonya'ya taziye

Kadın Emeği KADEM öncülüğünde New York’ta konuşuldu

ABD'de kan donduran cinayet!

Müslümanlar, New York Belediye Başkanı'nın iftar yemeğini protesto etti

Pink Floyd, efsanevi şarkısının haklarını İZEV'e verdi!

Paterson'da katilazör hırsızlığı kabus oldu!

Bakan Göktaş BM'den seslendi: Kadınların her adım kalkınmaya katkıda bulunacaktır

New Jersey'de Türk vatandaşı bıçaklı saldırıda hayatını kaybetti

NYPD'den Brooklyn'de iftar yemeği

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35